Public potrivit: Deschis tuturor părților interesate, cu vârsta peste 18 ani (sau 16 ani cu autorizația părinților sau tutorelui)
Limba: romana
Certificat: Recunoscut internațional
Card IFBB Basic Nutrition Course

Cursul este notificat la Autoritatea Națională pentru Calificări

Material de curs: Fișiere în format PDF. Toate materialele educaționale pentru acest curs sunt proprietatea IFBB.

Cerințe

Desktop, telefon, tableta sau telefon cu acces la aplicatia/platforma ZOOM.
Program pentru deschiderea fisierelor PDF.
Adresa se email.

Sumarul Cursului

1. METABOLISMUL ȘI BALANȚA ENERGETICĂ:
Acest capitol abordează aspecte fundamentale ale metabolismului și balanței energetice în contextul nutriției. Veți învăța despre procesele de transformare și utilizare a energiei în organism, precum și despre factorii care influențează rata metabolică și echilibrul energetic.

2. CARBOHIDRAȚII:
Cursul se va concentra pe rolul carbohidraților în alimentație și performanța sportivă. Veți explora clasificarea carbohidraților, digestia și absorbția lor, precum și modul în care aceștia furnizează energie și susțin performanța fizică.

3. PROTEINELE:
Acest capitol vă va ajuta să înțelegeți importanța proteinelor în alimentație și nutriția sportivă. Veți explora rolurile structurale și funcționale ale proteinelor, digestia și absorbția lor în organism, necesarul proteic pentru atingerea obiectivelor de performanță și sursele alimentare de proteine.

4. GRĂSIMILE:
Grăsimile alimentare și influența lor asupra sănătății și performanței vor fi abordate în acest capitol. Veți învăța despre diferitele tipuri de grăsimi, procesul de digestie și absorbție, rolul lor în metabolismul energetic și strategii pentru gestionarea aportului de grăsimi în alimentație.

5. VITAMINE ȘI MINERALE:
Cursul va explora rolul esențial al vitaminelor și mineralelor în alimentație și performanța sportivă. Veți învăța despre funcțiile specifice ale vitaminelor și mineralelor, sursele alimentare bogate în aceste substanțe, precum și impactul lor asupra sănătății, performanței și recuperării.

6. NUTRIȚIA DE PERFORMANȚĂ:
În acest capitol, veți învăța despre nevoile nutriționale specifice ale sportivilor și ale persoanelor active. Cursul va aborda aspecte precum calcularea aportului caloric, optimizarea aportului de macronutrienți, importanța hidratării corespunzătoare și strategii nutriționale pentru perioadele pre- și post-antrenament.

7. SUPLIMENTELE NUTRITIVE:
Cursul va explora utilizarea suplimentelor nutriționale în contextul nutriției sportive. Veți învăța despre diversele suplimente disponibile pe piață, beneficiile și riscurile asociate cu utilizarea lor, precum și regulile și etica utilizării suplimentelor în sport.

8. RECUPERAREA CU AJUTORUL ALIMENTAȚIEI:
Acest capitol se va concentra pe importanța unei alimentații adecvate în procesul de recuperare după antrenamente intense sau competiții. Veți învăța despre nutrienții și alimentele benefice pentru refacerea organismului, strategii nutriționale pentru reducerea inflamației și optimizarea procesului de recuperare.

BONUS

9. ANTI-DOPING ÎN SPORT:
Ultimul capitol al cursului se va concentra pe aspectele legate de antidoping în sport. Veți învăța despre regulamentele și standardele antidoping, substanțele interzise, controalele antidoping și consecințele utilizării substanțelor interzise în performanță. Cursul va promova etica și fair-play-ul în sport și va oferi cunoștințe despre prevenirea dopajului.

10. EVALUAREA CLIENTILOR:
Această secțiune se concentrează pe metodele de evaluare a compoziției corporale și a stării de sănătate a clienților prin intermediul măsurătorilor antropometrice și a analizatorului corporal.

Date Curs

Cursul se desfasoare pe o perioada de o luna de zile si este compus din 16 ore de curs si cel putin 4 ore de studiu individual necesare pentru temele aplicative primite.

Săptămâna 1 – curs 2 zile
23-24 octombrie 2024

Săptămâna 2 – teme și studiu individual

Săptămâna 3 – curs 2 zile
6-7 noiembrie 2024

Săptămâna 4 – teme și studiu individual

Săptămâna 5 – examen final
23 noiembrie 2024

Notă

1. Participarea la sesiunea de curs online pe Zoom:
   • Cursanții au obligația să fie conectați la sesiunea de Zoom, chiar dacă camerele lor nu sunt pornite în mod constant.
   • Numărul maxim de absențe acceptate este una din cele 4 sedințe programate.
2. Situații excepționale:
   • În cazul unor situații excepționale, cursanții au datoria să contacteze formatorul cursului pentru a notifica absența sau pentru a solicita îndrumare suplimentară.
3. Suportul de curs:
   • La sfârșitul fiecărei săptămâni de curs, cursanții vor primi suportul de curs aferent materiei predate în săptămâna respectivă.
4. Evaluare și promovare:
   • Promovarea în cadrul cursului se va face pe baza rezultatului „admis” sau „respins”.
   • Nota minimă de promovare este 6.
5. Teme și interacțiune cu formatorul:
   • Efectuarea temelor și interacțiunea activă cu formatorul pot aduce un punct în plus la evaluare.
   • Aceasta poate fi o modalitate de a compensa în cazul unei eventuale respingeri.
6. Examenul final:
   • Examenul final se va desfășura prin intermediul platformei Google Forms.
7. Reevaluare:
   • În cazul obținerii unui rezultat final negativ, cursantul poate participa la o altă sesiune de evaluare prin achitarea taxei aferente.